Hoi Reader

Kleine Premiere heute:
Das hier ist mein allererster Newsletter – und der Grund, warum ich nach vier Jahren Zögern jetzt starte, ist eine Szene aus meinem Unterricht.

Kürzlich im Yoga.
Eine neue Schülerin. Wir sprechen über Bauchübungen – und plötzlich schaut sie mich mit grossen Augen an:

„Aber… so bin ich ja im Hohlkreuz?“

„Nein“, sage ich. „Das ist deine natürliche Lordose in der Lendenwirbelsäule. Hier kann sich dein Becken aufrichten – und genau dann arbeiten die Tiefenmuskeln wirklich richtig.“

Oft höre ich von neuen Teilnehmenden den Satz:
„Mir wurde gesagt, ich soll den unteren Rücken in den Boden drücken.“

Das mag gut gemeint sein, um den Rücken zu „schützen“.
Aber nur, wenn dabei nicht verstanden wird, dass die Lendenwirbelsäule Länge braucht – und von den tiefliegenden Muskeln getragen werden kann.

Wird der Rücken dauerhaft plattgedrückt, verlieren wir genau diese Länge und Stabilität. Die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln bekommen keine Chance, ihre Aufgabe zu erfüllen, und die Wirbelsäule wird eher geschwächt als gestärkt. Mit Länge und neutraler Beckenposition dagegen trainierst du nicht nur funktionell, sondern formst dir auch einen langen, flachen Bauch – sanft, aber effektiv.

Der Beckenboden und die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sind das Herzstück einer gesunden Wirbelsäule. Wer sie versteht und bewusst ansteuert, trainiert nicht nur effizienter, sondern beugt auch Rückenschmerzen vor.

​🎥 Aha-Moment zum Anschauen​
​Wenn du sehen möchtest, wie ich das im Unterricht erkläre, schau dir mein kurzes Beckenboden-Video an. Du bekommst ein besseres Gefühl dafür, was mit „Länge“ und „Tragen aus der Tiefe“ wirklich gemeint ist.

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​Genau darum habe ich SOMA RESET ins Leben gerufen:
Eine kleine, feine Online-Plattform, auf der ich dieses Körperwissen Schritt für Schritt vermittle – damit mehr Menschen lernen, wie Bewegung wirklich gesund macht.

✨ Gerade ist die Plattform noch im Aufbau – deshalb lade ich dich ein, sie kostenlos zu nutzen und mir Feedback zu geben (das wäre grossartig). So können wir gemeinsam etwas aufbauen, das wirklich wirkt.

Und wenn du lieber live mit mir übst:

Hier findest du meine wöchentlichen Yogastunden - start ab 25. August:

• Montag: Online · 19:30–21:00 Uhr (inkl. Raum für Fragen im Anschluss)
• Mittwoch: Emmenbrücke · 12:00–13:00 Uhr
• Donnerstag: Luzern · 12:00–13:00 Uhr

​📅 Hier findest du alle Termine und Infos​
​💻 Hier geht’s direkt zu SOMA RESET (gratis)​

Ich freue mich, wenn du dabei bist – online oder vor Ort.

Herzlich
Manuela

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